Памятный момент

Эта серия управляемых медитаций и техник релаксации направлена на то, чтобы дать зрителям возможность практиковать осознанность в небольшие, важные моменты.

Пока наши Команда психотерапевтов Создал эту серию с мыслями о клиентах, любой может получить доступ к видео и использовать методы. Эти видео могут помочь нам расслабиться и расслабиться ночью перед сном, создать утренний ритуал для определения намерений на день и использоваться в любое время, когда мы испытываем сильное беспокойство. В преимущества внимательности включают снижение стресса и беспокойства и улучшение внимания.

Все видео также можно найти на нашем Страница YouTube.

The healing capabilities of movement are well known, and allow us to take an active role in nourishing personal well-being. This walking meditation will provide guidance to help you be present in the moment while in motion. It can be completed in various environments and adapted for ranges of time.

Вместе мы пройдемся по управляемым образам, которые помогут нам успокоить и расслабить наши тела, а также отдать дань уважения мудрости и истории, которыми он должен поделиться с нами. Присоединяйтесь к Мелве через несколько мгновений осознанности и узнайте, как заземлить себя и почувствовать себя более укорененными в этом настоящем моменте. Это полезно для тех, кто борется с соединением своего разума и тела, а также для тех, кто хочет расслабиться и почтить внутреннюю историю.

Magic Bubble Blower - это управляемая медитация, призванная помочь детям справиться с тревогой и восстановить контроль над своими мыслями, помогая им расслабиться. Мелва будет сопровождать вас на каждом этапе пути, вдохновляя вас на ваше воображение, пока мы создаем волшебный выдуватель пузырей и наблюдаем, как наши заботы исчезают. Родителям и детям рекомендуется выполнять эту медитацию вместе.

В этом управляемом упражнении мы начинаем понимать, что наши мысли могут приходить и уходить более или менее сами по себе, как листья, плывущие по ручью. Навыки, полученные с помощью этого упражнения, могут помочь отвязаться от трудных мыслей, поскольку мы начинаем просто замечать свои мысли, а не погружаться в них.

Техника светового потока - это управляемая визуализация. Это может помочь вам заземлить, успокоить себя или уменьшить чувство боли, которое вы испытываете, будь то эмоциональное или физическое.

Эта управляемая медитация может помочь, если вы заметили, что испытываете трудности с выходом из цикла негативных мыслей, сосредоточившись на визуализациях и перенаправив свои мысли на более позитивные чувства. Поначалу может быть сложно сосредоточиться на этом упражнении. Это нормально. Со временем и практикой станет легче.

Есть много различных типов прогрессивного расслабления мышц. Это упражнение направлено на расслабление одной части тела или группы мышц за раз, продвигаясь вверх от пальцев ног до головы. Это может помочь снять накопившееся в теле напряжение и успокоиться. Некоторые люди находят это полезным в ночное время, чтобы уснуть.

Эта медитация может помочь нам расслабиться, развить наш эмоциональный интеллект и почувствовать себя более связанными с собой и другими.

Calm Place - это метод, обычно используемый в терапии EMDR (десенсибилизация и повторная обработка движением глаз), но он может быть полезен для всех, кто имеет дело с тревогой или посттравматическим стрессовым расстройством. Брит проведет вас через процесс создания и осознанного переживания вашего спокойного места.