마음챙김 순간

이 일련의 안내 명상 및 이완 기법은 시청자가 작고 임팩트 있는 순간에 마음챙김을 연습할 수 있도록 합니다.

동안 우리 정신건강치료팀 고객을 염두에 두고 이 시리즈를 만들었으며 누구나 비디오에 액세스하고 기술을 사용할 수 있습니다. 이 비디오는 밤에 자기 전에 긴장을 풀고 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있으며, 하루의 의도를 설정하는 아침 의식을 만들고, 높은 불안을 경험할 때 언제든지 사용할 수 있습니다. NS 마음챙김의 이점 스트레스 및 불안 감소 및 집중력 향상이 포함됩니다.

모든 비디오는 또한 우리의 유튜브 페이지.

The healing capabilities of movement are well known, and allow us to take an active role in nourishing personal well-being. This walking meditation will provide guidance to help you be present in the moment while in motion. It can be completed in various environments and adapted for ranges of time.

함께, 우리는 우리와 함께 공유해야 하는 지혜와 역사를 존중하면서 우리의 몸을 진정시키고 이완시키는 데 도움이 되는 가이드 이미지를 살펴볼 것입니다. 마음 챙김의 몇 순간에 Melva에 가입하고 이 현재 순간에 더 깊이 뿌리내리고 자신을 기반으로 하는 방법을 배우십시오. 이것은 몸과 마음을 연결하는 데 어려움을 겪고 있는 사람들과 긴장을 풀고 내면의 이야기를 존중하고자 하는 사람들에게 도움이 됩니다.

Magic Bubble Blower는 아이들이 불안을 관리하고 생각을 통제할 수 있도록 도와주는 동시에 긴장을 푸는 데 도움이 되는 안내 명상입니다. Melva가 모든 단계를 안내하고 마법의 거품 송풍기를 만들고 걱정이 날아가는 것을 지켜 보면서 상상력을 발휘할 것입니다. 부모와 자녀가 함께 이 명상을 하도록 권장됩니다.

이 안내 연습에서 우리는 마치 나뭇잎이 시냇물에 떠 있는 것처럼 우리의 생각이 어느 정도 저절로 왔다 갔다 할 수 있다는 것을 배우기 시작합니다. 이 연습을 통해 배운 기술은 생각에 사로잡혀 있지 않고 단순히 우리의 생각을 알아차리기 시작할 때 어려운 생각에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.

Lightstream 기술은 안내 시각화입니다. 그것은 감정적이든 육체적이든 당신이 경험하는 고통을 가라앉히거나 스스로 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 안내 명상은 시각화에 초점을 맞추고 생각을 보다 긍정적인 감정으로 방향을 전환하여 부정적인 생각의 고리에서 벗어나는 데 어려움을 겪고 있다는 것을 알아차렸을 때 도움이 될 수 있습니다. 이 운동은 처음에 집중하기 어려울 수 있습니다. 괜찮아. 시간과 연습을 통해 더 쉬워질 것입니다.

점진적인 근육 이완에는 여러 가지 유형이 있습니다. 이것은 한 번에 하나의 신체 부위 또는 근육 그룹을 이완시키는 데 중점을 두고 발끝에서 머리까지 운동합니다. 이것은 몸에 저장된 긴장을 풀어주고 스스로를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 이것이 밤에 잠드는 데 유용하다고 생각합니다.

이 명상은 우리가 긴장을 풀고 감성 지능을 개발하며 자신과 다른 사람들과 더 연결되어 있다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

Calm Place는 EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing) 요법에서 일반적으로 사용되는 방법이지만 불안이나 PTSD(외상 후 스트레스 장애)를 다루는 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 브릿은 당신의 고요한 장소를 만들고 마음챙김으로 경험하는 과정을 안내할 것입니다.