Momento consciente

Esta serie de meditaciones guiadas y técnicas de relajación busca capacitar a los espectadores para que practiquen la atención plena en momentos pequeños e impactantes.

Mientras nuestro Equipo de terapia de salud mental creó esta serie pensando en los clientes, cualquiera puede acceder a los videos y utilizar las técnicas. Estos videos pueden ayudarnos a relajarnos y relajarnos por la noche antes de acostarnos, crear un ritual matutino para establecer las intenciones del día y usarse en cualquier momento que experimentemos mucha ansiedad. los beneficios de la atención plena incluyen reducción del estrés y la ansiedad y un mejor enfoque.

Todos los videos también se pueden encontrar en nuestro Página de YouTube.

The healing capabilities of movement are well known, and allow us to take an active role in nourishing personal well-being. This walking meditation will provide guidance to help you be present in the moment while in motion. It can be completed in various environments and adapted for ranges of time.

Juntos, recorreremos una imaginería guiada que nos ayudará a calmar y relajar nuestros cuerpos y, al mismo tiempo, honrar la sabiduría y la historia que tiene para compartir con nosotros. Únete a Melva en unos momentos de atención plena y aprende cómo conectarte a tierra y sentirte más arraigado en este momento presente. Esto es útil para aquellos que luchan por conectar su mente y su cuerpo y para aquellos que buscan relajarse y honrar la historia interior.

Magic Bubble Blower es una meditación guiada diseñada para ayudar a los niños a controlar la ansiedad y recuperar el control de sus pensamientos mientras los ayuda a relajarse. Melva te guiará en cada paso del camino, traerá tu imaginación contigo mientras construimos un soplador de burbujas mágico y veremos cómo nuestras preocupaciones se alejan flotando. Se anima a los padres y a los niños a hacer esta meditación juntos.

En este ejercicio guiado, comenzamos a aprender que nuestros pensamientos pueden ir y venir más o menos por sí mismos, al igual que las hojas que flotan en un arroyo. Las habilidades aprendidas con este ejercicio pueden ser útiles para despegarnos de los pensamientos difíciles a medida que comenzamos a notar nuestros pensamientos, en lugar de quedar atrapados en ellos.

La técnica Lightstream es una visualización guiada. Puede ayudarlo a calmarse o calmarse, o reducir la sensación de dolor que está experimentando, ya sea emocional o físico.

Esta meditación guiada puede ayudar si nota que tiene dificultades para salir de un ciclo de pensamientos negativos al concentrarse en las visualizaciones y redirigir sus pensamientos a sentimientos más positivos. Este ejercicio puede ser difícil de enfocar al principio. Está bien. Será más fácil con el tiempo y la práctica.

Existen muchos tipos diferentes de relajaciones musculares progresivas. Este se enfoca en relajar una parte del cuerpo o grupo de músculos a la vez, trabajando desde los dedos de los pies hasta la cabeza. Esto puede ayudar a liberar la tensión almacenada en su cuerpo y a calmarse a sí mismo. Algunas personas lo encuentran útil durante la noche para ayudar a conciliar el sueño.

Esta meditación puede ayudarnos a relajarnos, desarrollar nuestra inteligencia emocional y sentirnos más conectados con nosotros mismos y con los demás.

Calm Place es un método comúnmente utilizado en la terapia EMDR (Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular), pero puede ser útil para cualquier persona que se enfrente a la ansiedad o el trastorno de estrés postraumático (trastorno de estrés postraumático). Brit lo guiará a través del proceso de crear y experimentar conscientemente su lugar tranquilo.