Achtsamer Moment

Diese Reihe von geführten Meditationen und Entspannungstechniken soll die Zuschauer befähigen, Achtsamkeit in kleinen, wirkungsvollen Momenten zu üben.

Während unser Team für Psychotherapie diese Serie mit Blick auf Kunden erstellt hat, kann jeder auf die Videos zugreifen und die Techniken anwenden. Diese Videos können uns helfen, abends vor dem Schlafengehen abzuschalten und zu entspannen, ein morgendliches Ritual zu schaffen, um Absichten für den Tag zu setzen, und können immer dann verwendet werden, wenn wir große Angst haben. Die Vorteile von Achtsamkeit gehören reduzierter Stress und Angst und verbesserte Konzentration.

Alle Videos finden Sie auch auf unserer YouTube-Seite.


The healing capabilities of movement are well known, and allow us to take an active role in nourishing personal well-being. This walking meditation will provide guidance to help you be present in the moment while in motion. It can be completed in various environments and adapted for ranges of time.

Gemeinsam gehen wir durch eine geführte Bilderwelt, die uns hilft, unseren Körper zu beruhigen und zu entspannen und gleichzeitig die Weisheit und Geschichte zu ehren, die er mit uns teilen muss. Begleite Melva in ein paar Momenten der Achtsamkeit und lerne, dich zu erden und dich in diesem gegenwärtigen Moment mehr verwurzelt zu fühlen. Dies ist hilfreich für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ihren Geist und ihren Körper zu verbinden, und für diejenigen, die sich entspannen und die Geschichte in sich ehren möchten.

Magic Bubble Blower ist eine geführte Meditation, die Kindern hilft, Angstzustände zu bewältigen und die Kontrolle über ihre Gedanken zurückzugewinnen, während sie sich gleichzeitig entspannen. Melva wird Sie bei jedem Schritt begleiten, Ihre Fantasie mitbringen, während wir ein magisches Blasengebläse bauen und zusehen, wie unsere Sorgen verschwinden. Eltern und Kinder werden ermutigt, diese Meditation gemeinsam durchzuführen.

In dieser geführten Übung lernen wir, dass unsere Gedanken mehr oder weniger von selbst kommen und gehen können, genau wie Blätter, die in einem Bach fließen. Die mit dieser Übung erlernten Fähigkeiten können hilfreich sein, um uns von schwierigen Gedanken zu lösen, wenn wir anfangen, unsere Gedanken einfach wahrzunehmen, anstatt uns in Gedanken zu verfangen.

Die Lightstream-Technik ist eine geführte Visualisierung. Es kann Ihnen helfen, sich zu erden oder sich selbst zu beruhigen oder ein Gefühl von Schmerzen zu reduzieren, die Sie empfinden, sei es emotional oder physisch.

Diese geführte Meditation kann Ihnen helfen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus einer negativen Gedankenschleife herauszukommen, indem Sie sich auf Visualisierungen konzentrieren und Ihre Gedanken auf positivere Gefühle umlenken. Diese Übung kann anfangs schwierig sein, sich auf diese zu konzentrieren. Das ist ok. Mit der Zeit und Übung wird es einfacher.

Es gibt viele verschiedene Arten der progressiven Muskelentspannung. Dieser konzentriert sich darauf, jeweils einen Körperteil oder eine Muskelgruppe zu entspannen und sich von unseren Zehen bis zu unseren Köpfen hochzuarbeiten. Dies kann helfen, in Ihrem Körper gespeicherte Spannungen zu lösen und sich selbst zu beruhigen. Einige Leute finden dies nachts nützlich, um beim Einschlafen zu helfen.

Diese Meditation kann uns helfen, uns zu entspannen, unsere emotionale Intelligenz zu entwickeln und uns mehr mit uns selbst und anderen verbunden zu fühlen.

Calm Place ist eine Methode, die häufig in der EMDR-Therapie (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) verwendet wird, aber sie kann für jeden hilfreich sein, der mit Angstzuständen oder PTSD (Posttraumatische Belastungsstörung) zu tun hat. Brit wird Sie durch den Prozess der Schaffung und des achtsamen Erlebens Ihres ruhigen Ortes führen.